Коэнзим Q10 (Убихинон) и здоровье кишечника

Что такое коэнзим Q10?

Убихинон, более известный как коэнзим Q10, – это жизненно важное вещество, участвующее в выработке энергии в каждой клетке нашего тела. Его главная задача – поддерживать работу митохондрий, своеобразных энергетических «электростанций» организма, в которых синтезируются молекулы АТФ. Внутри митохондрий убихинон участвует в цепи переноса электронов – одном из важнейших этапов клеточного дыхания. Именно этот процесс позволяет превращать глюкозу и кислород в энергию, доступную для использования клетками. При дефиците коэнзима снижается выработка АТФ, замедляется энергетический обмен и организм начинает хуже справляться с нагрузками. В первую очередь страдают органы с высокой потребностью в энергии – мышцы, мозг, сердце.

Наш организм умеет самостоятельно синтезировать убихинон, но с возрастом, при хронических заболеваниях или недостатке необходимых нутриентов этот процесс замедляется. Немного коэнзима также содержится в продуктах питания, однако пищевых источников зачастую недостаточно для удовлетворения потребностей организма.

Польза коэнзима Q10 для организма

Функции коэнзима не ограничиваются участием в энергетическом обмене. Он также выполняет мощную антиоксидантную работу: защищает клетки от повреждения свободными радикалами, снижает уровень перекисного окисления липидов и способствует нормализации давления и тонуса сосудов.

Дополнительный приём коэнзима помогает также снизить усталость, ускоряет восстановление после физической нагрузки и в целом улучшает самочувствие – особенно в зрелом возрасте и в период гормональных изменений. После 40–50 лет выработка гормонов снижается, организму требуется больше энергии, повышается чувствительность к стрессу и воспалениям – поэтому убихинон особенно нужен организму женщины, вступающей в менопаузу.

Также коэнзим Q10 рекомендован людям, принимающим статины. Эти препараты снижают уровень холестерина, но одновременно подавляют синтез убихинона. В результате дефицита кофермента могут развиться мышечная слабость, утомляемость, различные когнитивные нарушения. Добавки с Q10 могут помочь компенсировать дефицит и смягчить побочные эффекты.

Коэнзим Q10 и здоровье кишечника

Благодаря своим антиоксидантным качествам и участию в клеточном дыхании убихинон снижает уровень воспаления и окислительного стресса в клетках желудочно-кишечного тракта. В исследованиях Q10 уменьшает повреждения слизистой желудка, возникающие при приёме нестероидных противовоспалительных препаратов, за счёт повышения активности антиоксидантных ферментов. А в тонком кишечнике коэнзим укрепляет мембраны энтероцитов – клеток, через которые происходит всасывание питательных веществ. Это способствует более эффективному усвоению витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для метаболической активности и работы иммунной системы.

Также приём коэнзима Q10 может нормализовать баланс кишечной микробиоты, стимулируя рост полезных бактерий и уменьшая системное воспаление. Хорошие бактерии, в свою очередь, увеличивают синтез короткоцепочечных жирных кислот – основного источника энергии для эпителия кишечника. Это помогает восстанавливать барьерные функции и ускоряет регенерацию слизистой, особенно при воспалительных заболеваниях, таких как болезнь Крона и язвенный колит.

Источники коэнзима Q10

Способность вырабатывать коэнзим Q10 самостоятельно снижается с возрастом, при хронических заболеваниях, приёме статинов, дефиците витаминов группы B, магния и серы. В таких случаях важно восполнять уровень кофермента извне – через продукты и бады.

Небольшое количество убихинона содержится в:

• говядине (особенно сердце и печень),
• свинине,
• жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины),
• яйцах,
• орехах и семенах,
• шпинате,
• брокколи.

Однако даже при сбалансированном рационе человек получает в среднем лишь 3-6 мг коэнзима Q10 в сутки, тогда как в исследованиях клинический эффект чаще наблюдается при дозах 100-200 мг в день. Поэтому в ряде случаев оправдан приём добавок. Важное условие – форма. Лучше всего Q10 усваивается в виде убихинола (восстановленной формы) на масляной основе. Также есть данные, что кофермент лучше проникает в ткани при приёме с пищей, содержащей жиры.

Как коэнзим Q10 взаимодействует с пробиотиками?

На первый взгляд, убихинон и пробиотики – вещества из разных сфер, однако известно, что их эффекты могут усиливать друг друга.

Коэнзим Q10 улучшает энергетическое обеспечение клеток кишечного эпителия, что создаёт благоприятную среду для жизни пробиотических бактерий. При этом некоторые бактериальные штаммы, например Lactobacillus plantarum, повышают биодоступность коэнзима Q10, облегчая его всасывание и транспорт.

Такая синергия особенно перспективна при синдроме раздражённого кишечника, метаболическом синдроме, хронической усталости и воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Применение добавок с коэнзимом Q10 и пробиотиками

Совместный приём убихинона и пробиотиков может быть полезен людям с метаболическими нарушениями, хроническим воспалением, проблемами ЖКТ или просто при сниженной энергии. Такие комбинации усиливают защиту слизистой, улучшают пищеварение, стабилизируют микробиоту и положительно влияют на иммунную функцию.

В одном исследовании на модели ревматоидного артрита у животных добавление коэнзима Q10 к пробиотикам и цинку снижало уровень провоспалительных цитокинов (TNF-α, IL-1β, IL-6 и IL-17) и замедляло разрушение суставов.

Для получения реального эффекта важно выбирать качественные добавки с подтверждённой биодоступностью. А перед началом приёма желательно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарства или у вас есть хронические заболевания.

Симбионты Кутушова

«Симбионты Кутушова» (товар не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом) – это биологически активные синбиотические комплексы, содержащие про- и пребиотики, экстракты трав, овощей и ягод. Они воздействуют на физиологические процессы не только через восстановление микробиоты, но и за счёт регуляции энергетического обмена, иммунной активности и состояния клеток. Метабиотики в их составе активируют рецепторы слизистой, регулируют экспрессию генов, связанных с воспалительными реакциями и барьерной функцией, способствуют нормализации pH и вытеснению патогенной флоры.

При хроническом воспалении, нарушениях липидного обмена или снижении энергии к синбиотикам будет полезно добавить убихинон. Оба компонента работают в одном направлении – снижают воспаление, поддерживают энергетический баланс и улучшают обменные процессы, однако делают это разными путями. Пока убихинон помогает клеткам синтезировать энергию, синбиотики создают оптимальные условия для усвоения нутриентов, снижают нагрузку на печень и иммунную систему. Такая синергия помогает разгрузить детоксикационные пути, повысить устойчивость к воспалению и улучшить клеточное дыхание.

Примером такой функциональной комбинации служат «Симбионты академика Кутушова с брокколи», объединяющие эффекты симбиотического комплекса с полезными растительными компонентами, включая брокколи – природный источник убихинона. Продукт помогает нормализовать гормональный фон, особенно при доминировании эстрогена, климаксе, заболеваниях молочной железы и матки. Поддерживает здоровье кишечника, облегчает пищеварительный процесс, снижает воспаление и способствует восстановлению после интоксикации.

Источники: