Как улучшить работу желчного пузыря

Здоровье желчного пузыря имеет ключевое значение для правильного функционирования пищеварительной системы. Узнайте, как с помощью правильного питания и небольших изменений в образе жизни снизить риск желчнокаменной болезни и сохранить желчный пузырь здоровым и функциональным.

Что такое желчный пузырь

Желчный пузырь – это небольшой орган грушевидной формы, находящийся в правом подреберье. Основная его функция заключается в накоплении желчи и выделении ее во время еды. Попадая в кишечник, желчь помогает расщеплять и усваивать жиры и жирорастворимые витамины – А, Е, D, К. Также желчь участвует в выведении токсичных продуктов обмена веществ и подавляет жизнедеятельность кишечных патогенов – грибов, бактерий, паразитов.

От здоровья и правильного функционирования желчного пузыря зависит красота кожи, настроение, аппетит, регулярность стула и даже женское репродуктивное здоровье. Однако последние десятилетия заболевания желчного пузыря становятся все более распространенными во всем мире. Особенно тревожной является тенденция роста числа случаев желчнокаменной болезни в развитых странах.

Причины нарушений в работе желчного пузыря

Основные причины нарушений в работе желчного пузыря связаны с образом жизни и питанием современного человека. К ним относятся:

• Неправильное питание – злоупотребление жирным, жареным, алкоголем, переедание, длительные перерывы между приемами пищи, привычка запивать еду холодными напитками;
• Эндокринные заболевания (сахарный диабет; ожирение);
• Бактериальные и паразитарные инфекции;
• Особенности строения (деформация пузыря, перетяжка);
• Стресс – активация симпатической нервной системы может привести к спазмам и нарушению нормальной сократимости желчного пузыря – дискинезии;
• Низкая физическая активность;
• Опухоли и полипы – редкие причины закупорки желчных путей.
• Беременность, менопауза и прием оральных контрацептивов повышают риски развития болезней желчного пузыря из-за влияния гормонов на состав и подвижность желчи. 

Симптомы проблем

Желчный пузырь подвержен различным заболеваниям, которые могут вызывать целый ряд симптомов. Классическими признаками нарушения работы органа являются:

• Тяжесть или боль в правом подреберье: острая, тупая, постоянная или приступообразная, часто усиливающаяся после жирной еды;
• Расстройства пищеварения: тошнота, изжога, горечь во рту, отсутствие аппетита утром, непереносимость жирной пищи, жирный нетонущий стул, вздутие живота; 
• Желтуха: пожелтение кожи и белков глаз происходит из-за закупорки желчных протоков и накопления билирубина в крови.

Помимо явных симптомов могут также наблюдаться косвенные признаки нарушения желчеоттока:

• Авитаминоз, остеопороз – из-за плохого усвоения жирорастворимых витаминов;
• Симптомы интоксикации (головные боли, усталость) – провоцируют не выведенные с желчью токсины; 
• ПМС, мастопатия, миомы – вследствие нарушения выведения метаболитов эстрогенов;
• Проблемная кожа: акне, зуд, сыпь, жировики, милиумы, сухость кожи, стоп.

Если вовремя не наладить работу желчного пузыря, нарушения процесса пищеварения могут привести к развитию паразитоза, избыточного бактериального роста, холецистита и желчнокаменной болезни.

Диагностика заболевания

При подозрении на нарушение работы желчного пузыря следует обратиться к гастроэнтерологу или терапевту. После первичного осмотра врач может назначить одну или несколько диагностических процедур:

• УЗИ – самый распространенный и безболезненный метод для выявления камней, воспаления и других аномалий;
• КТ – более детальное изображение органов брюшной полости для выявления осложнений, таких как абсцесс или панкреатит;
• Магнитно-резонансная холангиопанкреатография – визуализация желчных и панкреатических протоков для обнаружения закупорки или аномалий;
• Эндоскопическая ретроградная холангиопакреатография – позволяет визуализировать и лечить желчные протоки (удаление камней, установка стентов);
• Лабораторные анализы (общий, биохимический анализ крови, копрология).

Диета для здорового желчного пузыря

Важнейшую роль в поддержании здоровья желчного пузыря играет правильное питание. Придерживаясь сбалансированной диеты, можно значительно снизить риск застоя желчи и камнеобразования.

Полезные продукты для желчного пузыря:

• Фрукты и овощи: богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению и помогает предотвратить желчнокаменную болезнь. Особенно полезны цитрусовые, ягоды, шпинат, руккола, свекла, брокколи.
• Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, коричневый рис, способствуют нормализации уровня холестерина, что важно для профилактики камнеобразования.
• Нежирные белковые продукты: рыба, куриная грудка, индейка и бобовые являются отличными источниками белка, не перегружающими ЖКТ.
• Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, рыбий жир, яйца, орехи, семена: содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые способствуют улучшению желчеоттока и снижают риск воспалений.
• Специи: куркума, имбирь, горькие ароматные травы – улучшают движение желчи и оказывают антибактериальный эффект.
• Травяные чаи: зеленый или мятный чай, цикорий, кофе из корня одуванчика, отвар шиповника помогают устранить застой желчи.

Продукты, которых стоит избегать:

• Жирная и жареная пища: насыщенные и трансжиры, содержащиеся в жареной пище, фастфуде, жирных молочных и мясных продуктах, способствуют камнеобразованию и воспалению желчного пузыря.
• Переработанные продукты: колбасы, полуфабрикаты, плавленый сыр, шоколадные батончики, чипсы – нарушают работу ЖКТ и поддерживают воспалительный процесс.
• Продукты с высоким содержанием сахара: сладкие напитки, конфеты, сдобная выпечка – увеличивают риск образования камней. 
• Некоторые напитки: алкоголь, коктейли, газировка – могут ухудшать работу печени и желчного пузыря.

Общие советы и рекомендации

Улучшить работу желчного пузыря возможно без лекарств и неприятных процедур. В этом помогут:  

• Сбалансированное меню: богатые клетчаткой продукты, ограничение вредных жиров и сахара.
• Регулярное питание: стабильно трехразовое питание предотвращает застой желчи. Избегайте пропуска приемов пищи и длительных голодовок.
• Питьевой режим: в промежутках между едой старайтесь выпивать 1-2 стакана теплой воды (40-45 ℃). Вода необходима для разбавления желчи и улучшения перистальтики. Во время еды воду пить нежелательно, особенно холодную.
• Физическая активность: регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый вес и улучшать желчеотток. 
• Работа со стрессом: практикуйте диафрагмальное дыхание или медитацию перед едой для переключения нервной системы в режим покоя и расслабления.
• Регулярные медосмотры.

Когда стоит обращаться к врачу?

Некоторые симптомы могут указывать на серьезные проблемы с желчным пузырем и требуют немедленного обращения к врачу. Вот основные из них:

Острая и сильная боль в проекции печени. Внезапная интенсивная боль в правом подреберье может быть признаком острого холецистита или желчной колики. Такая боль обычно усиливается после приема пищи, особенно жирной, и может отдавать в спину или правое плечо.

Желтуха. Пожелтение кожи и белков глаз может возникнуть из-за блокировки желчных протоков камнями или опухолью. Желтуха сопровождается темной мочой и светлым стулом.

Тошнота и рвота. Постоянная тошнота и рвота, особенно в сочетании с болью в животе, могут быть признаком воспаления или закупорки желчных протоков.

Слабость и головокружение. Если эти симптомы наблюдаются вместе с болью в правом подреберье или температурой, это может указывать на серьезное воспаление или инфекцию.

Высокая температура и озноб – признак воспалительного процесса. 

Если вы испытываете любой из вышеперечисленных симптомов, особенно если они сохраняются в течение длительного времени, следует немедленно обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение могут предотвратить серьезные осложнения, такие как перфорация желчного пузыря, сепсис или панкреатит.

Симбионты Кутушова

Важную роль в здоровье желчного пузыря играет кишечный микробиом. Исследования показывают, что при дисбиозе патогенные микробы могут изменять состав желчи, способствуя формированию камней и развитию воспалительных процессов в желчном пузыре. Кроме того, нарушения микробиоты могут приводить к дисбалансу иммунной системы, что в свою очередь также повышает риски инфекций и воспаления желчного пузыря.

Эффективным способом профилактики желчнокаменной болезни и улучшения здоровья желчного пузыря является коррекция микробиоты с помощью пробиотиков. Многие пробиотические бактерии обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить воспаление в желчном пузыре и желчных путях. Среди них Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus plantarum и Lactobacillus acidophilus, которые содержатся в продуктах линейки «Симбионтов Кутушова» (товар не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом). 

Симбионты Кутушова – это уникальные синбиотики, содержащие до 90 видов про-, пре- и метабиотиков, а также растительных экстрактов, которые:

• Уменьшают камнеобразование в желчном пузыре и почках,
• Снижают нагрузку на печень и поджелудочную железу,
• Поддерживают пищеварение и укрепляют иммунитет,
• Способствуют регуляции желчеотделения и метаболизма желчных кислот,
• Снижают воспаление,
• Поддерживают иммунную систему. 

Эти эффекты достигаются благодаря высокому содержанию полезных бактерий и биологически активных веществ, которые поддерживают баланс микрофлоры и предотвращают размножение патогенных микроорганизмов.

Источники

• Аксенов В. А., Никонов Е. Л. Применение пробиотиков при воспалительных заболеваниях кишечника, болезнях печени и инфекционных заболеваниях. Доказательная гастроэнтерология. 2017.
• Литовский И. А. Желчнокаменная болезнь, холециститы и некоторые ассоциированные с ними заболевания: (вопросы патогенеза, диагностики, лечения) / И. А. Литовский, А. В. Гордиенко. - СПб.: СпецЛит, 2018.
• Ройтберг Г. Е. Внутренние болезни. Печень, желчевыводящие пути, поджелудочная железа: учебное пособие / Г. Е. Ройтберг, А. В. Струтынский. - 2-е. - М.: МЕДпресс-информ, 2016.